之所以推荐大家瑜伽而不是慢跑，是因为瑜伽比慢跑更安全。特别是年纪过了30岁的人，如果平时没有锻炼的习惯，那么突然开始慢跑训练，很容易造成关节磨损和肌肉拉伤。而瑜伽的运动强度不大，对身体的冲击也小，还能锻炼全身，增强体质，对于长时间不运动的人来说，瑜伽自然是开始运动的最佳选择。
　　缓解紧张
　　瑜伽的动作和缓，气息连绵，能让我们在练习时放松自己的身心，缓解内心的紧张情绪，减少肾上激素的分泌，从而降低动脉血管疾病的发病率。
　　强筋健骨
　　瑜伽是一项柔中有刚，刚中有柔的运动，长时间的练习瑜伽，不仅可以灵活我们的关节，而且可以强健我们的肌肉，筋骨，加快我们的血液循环和新陈代谢。
　　反应敏锐
　　瑜伽可以缓解我们身体的僵硬，让我们的身体变得更加的敏锐；瑜伽可以帮助我们整理思绪，开启我们的智慧，让我们的头脑变得更加敏锐灵活。经常练习瑜伽，有助于提升记忆力和反应力。
　　增强心脏功能
　　瑜伽可以增强心脏功能，能让伽人们的心脏变得慢而有力。毕竟拥有一颗健康的心脏，才能更好的享受生活。
　　预防疾病
　　瑜伽通过对身体的拉伸，挤压可以软化血管，按摩器官，降低血管破裂和心肌梗塞的可能性；瑜伽还能促进肠胃蠕动，增强消化能力，减少我们体内的脂肪堆积。